秋はなんとなく体調不良を感じやすいようですね。気温差も大きい。
今回は体の不調を対処できるようにと、自律神経について、まとめていきます✏️
HSPやストレス感じやすい人は、特に注意したいですね😢
◆デスクワークの人は注意！
座ってる時間が長いと健康に害があり、自律神経も乱れやすい！
仕事などで仕方ないことですが、適度に立って歩くなど体を動かすように..！
座りすぎは良いことがない😥
いくら運動の習慣があっても、座っている時間が長ければあまり健康的ではないらしいです。
◆適度に運動する
朝に日光を浴びる。散歩をする。
自律神経に良いストレッチをする。
自律神経が整う本に、良いストレッチの仕方などがたくさん載っていたので、参考になりました！⇩
その胃痛もめまいも動悸もいろいろ良くなるかもしれない！⭐️
本を読んだら、そういった不調が起こるのも当然だなと感じ、ストレッチなどの大切さを実感しました。原因がわかって、気持ちが少し楽になるかもしれません。
本当にタメになることが多かったです📚
同じ体勢は気をつけなければいけません...😥
◆焦らず、ゆっくり進める
事前準備は大切！準備をしていないと、いろいろ慌ててしまうことが多いと思います。
ある程度、準備していたら、落ち着いて進められるはずです・・・
慌てると自律神経が乱れます😢
なにか、予想外のことが起きた時でも、自律神経を乱さないように、【ゆっくり】を心がけたいです。
◆70%でOK
完璧でなくてもいい！大体できればOK
細かなことに気付きやすい。細かいことは『気づかないふりをすること』で、先に進めるでしょうか？
何があっても自分で自分を認めましょう..💮
◆就寝前はリラックス出来ることをする！
就寝前は、ネガティブなことを考えることはしない。ブルーライトは避けること。
ソファでテレビを見る。家事をする。
ハーブティーを飲む。など・・・リラックスできることをするように心がける。
刺激になることは避けるように。
ゆったりした時間が大切🕰🛌
◆取り入れる情報は制限！！
情報が多い今日、Twitterなど、いろんな情報が溢れています。一つ一つに反応してしまうと、とても疲弊してしまいます。
自分に取り入れる情報は、出来る限り制限して、情報過多を防ぎましょう！
スマホの電源OFFまたはアプリの制限📱
本に書いてない、自分が思ったこともたくさん書いていますが、自律神経を衰えさせないように、日々、過ごしていきたいです。
